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小心！這23種食物可能回奶，快快避開！不少寶媽在哺乳喂養的大路上碰到了“乳汁不足”問題的困擾!下奶湯，下奶餐天天吃，奶水卻越吃越少了，百思不得其解!

首先，我們要知道，影響奶水的因素有很多：開奶早晚、銜乳姿勢、哺乳時長、情緒、產婦飲食。

若寶寶和媽咪雙方配合得非常好，產後寶媽情緒也比較開朗，但產後奶水還是越來越少，或者突然回奶了。這可能與月子里寶媽的飲食有很大關系哦!

雖然食物回奶的科學性，還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了會回奶，或者有奶水變少的跡象。所以，寶媽們還是應盡量避開回奶食物哦!

下面整理了一些可能回奶的食物，寶媽再饞也要先忍著!

☛蔬菜類 ：①韭菜、②韭黃、③苦瓜

☛水果：①西瓜、②柿子

☛調料類：①桂皮、②花椒、③味精

☛海鮮水產類：①田螺、②螺螄、③螃蟹(易引起寶寶過敏)、蝦

☛茶水、酒水類：①炒熟麥芽、②菊花茶、③烈酒、④濃咖啡、⑤濃茶、⑥冰鎮冷飲

☛其他：①薄荷、②人參、③梅子、④巧克力

每個寶媽的體質不同，除了以上提到的23種可能會回奶的食材外，若寶媽在平日飲食中發現自己對某類食物也存在過敏，或者回奶的情況也要注意避開哦~

但是，如果在回奶的時候吃一些回奶的食物，也可以讓回奶事半功倍!

飲食“6不”，奶水好又多!

1、不吃辛辣刺激食物及味精

寶媽最好避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。辛辣食物對寶媽和寶寶都不太好!

盡量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。另外，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

2、不喝“咖啡”

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因對人體中樞神經系統有一定的刺激作用，也有抑制乳汁分泌的作用，因此哺乳期是不能喝咖啡的。

咖啡因是刺激人體中樞神經系統的興奮劑，即使是少量的通過母乳喂養被嬰兒攝入，都會對嬰兒產生影響，引起嬰兒精神振奮，容易哭鬧不止，不能很好地安眠，影響嬰兒生長發育。

咖啡因抑制乳汁分泌，會減少出奶量，對母乳喂養造成影響!

3、不貪甜食及“巧克力”

巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積。可可堿可能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

4、不吃腌制的魚、肉類等食物

腌制食物含鹽量高，而且含有致癌成分，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。

5、不吃部分藥品和酒精

一部分藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

千萬別在哺乳期喝酒，因為酒精會進入你的乳汁，并有可能傷害或刺激你的寶寶。另外，哺乳期喝酒，哪怕是只喝一小杯酒，酒精也會抑制你分泌乳汁!

寶媽們，為了自己和寶寶的健康，盡量不喝酒，但是有些地方和民族坐月子是一定會飲酒的，我們也要尊重他們的風俗習慣，所謂入鄉隨俗，大家要打開心胸，兼容并蓄哦!

6、不好涼性水果&冰鎮水果

夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮了再拿出來，這對哺乳期寶媽是大忌!這類水果容易導致寶寶拉肚子。

如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉，哺乳期盡量少吃或別吃了吧!

月子里寶媽就不能吃水果了?其實，水果里面含有很多維生素，蔬菜也有還多維生素B。寶媽多吃水果，蔬菜，有利于寶寶可以通過母乳吸收更多的維生素!哺乳期寶媽可以適當吃一些木瓜、蘋果、草莓!